Pomoc terapeutyczna

Psychoterapeuta to specjalista zajmujący się terapią różnych schorzeń i problemów natury psychologicznej. Wspólną cechą stosowanych przez niego technik psychoterapeutycznych jest kontakt międzyludzki, w odróżnieniu od leczenia czysto medycznego. Techniki polegają na usuwaniu lub zmniejszaniu nasilenia objawów psychicznych lub nauki jak żyć z trudnościami, których nie da się skorygować.

Dlaczego do psychoterapeuty?

Korzystanie z pomocy psychoterapeuty jest wskazane, przede wszystkim wtedy, gdy sami czujemy, że dzieje się z nami coś niepokojącego. Zazwyczaj, gdy napotykamy nieprzezwyciężalne trudności w realizacji swojego życia, związane z doznawaniem nadmiernego lęku bądź innych trudnych do skontrolowania emocji. Trudności tego rodzaju mogą wiązać się w trudnościami w nawiązywaniu relacji, utrzymywaniu ich, prowokowaniem konfliktów lub nadmiernym ich unikaniem, brakiem poczucia swoich praw i suwerenności. Skutkuje to utrzymywaniem się braku wewnętrznego bezpieczeństwa, a w sferze myśli wiąże się z reguły z pesymistycznym spojrzeniem na swoją wartość i życiowe możliwości. Towarzyszyć może temu uczucie życiowego zagubienia, braku trwałego gruntu, wewnętrznej stabilizacji, poczucie braku perspektyw i bezradność. W skrajnych przypadkach może dojść do decyzji o daleko idącym społecznym wycofaniu się.

Zainteresujmy się zatem sobą, kiedy pojawia się coś, czego do tej pory w naszym zachowaniu nie było. Czasami warto też posłuchać bliskich, życzliwych nam osób. Zdarzają się sytuacje, kiedy to rodzina czy znajomi pokazują nam, że coś jest niepokojącego w naszym zachowaniu, że jesteśmy zbyt nerwowi albo zbyt lękliwi. W takim wypadku na pewno powinno się skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

Psychoterapia

Psychoterapia jest, a przynajmniej może być, drogą przezwyciężania swoich ograniczeń, zahamowań, zmiany postaw i odruchowych sposobów reagowania, które utrzymują się uporczywie mimo ich małej życiowej przydatności albo wręcz destrukcyjnego charakteru. Drogą pokonywania lęku i próbowania dotąd ukrytych, niewykorzystywanych, a jednak realnie istniejących w danej osobie możliwości. ów potencjał pozwalający na życie z mniejszą dozą lęku, większym życiowym zadowoleniem i skuteczniejszą realizacją naturalnych ludzkich pragnień jest u osób mogących skorzystać z pomocy psychoterapeutycznej zablokowany głównie na skutek traumatycznych doświadczeń przeszłości, zwłaszcza dzieciństwa, choć nie tylko. Wydarzenia te ograniczają osobisty rozwój, zawężają możliwości funkcjonowania i zniekształcają sposób widzenia siebie, innych ludzi i całego społecznego świata.

Co powinieneś wiedzieć o samej psychoterapii ?

Istnieje wiele sprzecznych informacji na temat samego psychoterapeuty oraz teorii w jakiej pracuje. Ciężko je wszystkie przedstawiać i korygować. Dlatego też zdaj się na Swój zdrowy rozsądek w tej sprawie.

Poniżej kilka wskazówek ważnych przy wyborze osoby, której powierzasz swoje problemy.

Poza aspektem merytorycznym, jak wykształcenie terapeuty, uprawnienia do wykonywania zawodu, doświadczenie, superwizje, ważne jest przede wszystkim to, jak czujesz się w rozmowie z tą osobą. Odpowiedz sobie zatem na pytanie, czy z tym terapeutą jesteś w stanie otwarcie rozmawiać o swoich sprawach. Czy Cię słucha i rozumie. Czy masz wrażenie, że pomaga Ci dostrzec sprawy, których wcześniej nie byłeś świadomy. Czy sprawia wrażenie mądrej osoby, która Cię rozumie jako człowieka, a nie tylko przez pryzmat swojej teorii w jakiej posiada kwalifikacje?                                                                                        Dobry terapeuta jest życzliwy, zainteresowany Tobą i tym, co Cię trapi. Szanuje Cię. Będzie odpowiadał na pytania dotyczące swojego przygotowania zawodowego i nie obrazi się, gdy go o to zapytasz. Jeśli trzeba, otwarcie powie Ci co myśli, także jeśli jest to sprzeczne z Twoimi oczekiwaniami. Uczciwie też określi ile optymalnie powinno odbyć się waszych spotkań. Poinformuje Cię, że także Twój przypadek (przy wymaganej dyskrecji i tajemnicy danych osobowych) będzie konsultował z innym psychoterapeutą - superwizorem. Nazywa się to superwizją. Dla Ciebie samego ważne jest to, że masz gwarancję dodatkowej konsultacji, nawet jeśli w niej nie uczestniczysz. Od swojego psychoterapeuty masz szansę dowiedzieć się, jaka jest twoja sytuacja i jaki Ty jesteś, co nie zawsze może być przyjemne, ale jest niezbędne, jeśli chcesz coś zmienić. Często po rozmowie z nim nabierzesz nadziei albo doznasz ulgi.

Terapia  grupowa

Psychoterapia grupowa - jak sama nazwa wskazuje - polega na prowadzeniu zajęć terapeutycznych w grupie, a nie indywidualnie. Psychoterapia grupowa może stanowić alternatywę wobec psychoterapii indywidualnej, bądź być jej uzupełnieniem. Terapia grupowa jest formą leczenia poprzez kontakt z innymi ludźmi, którzy borykają się z podobnymi problemami. Spotkania te dają możliwość wymiany doświadczeń, uzyskiwania wsparcia od innych uczestników oraz terapeutów. Terapia grupowa polega na regularnych spotkaniach grupy (ok. 12 osób) z udziałem dwóch psychoterapeutów. 

Grupa wsparcia

Grupa wsparcia jest formą pomocy psychologicznej. Zwykle w grupach wsparcia uczestniczą osoby, które łączą podobne problemy i trudności.  Grupy takie mogą mieć także charakter otwarty (gdy w każdym momencie mogą dołączyć do nich nowi członkowie) lub zamknięty (gdy nowi członkowie nie mogą dołączać do spotkań po ich rozpoczęciu). Udział w grupie wsparcia polega na dzieleniu się własnymi doświadczeniami z innymi jej członkami, słuchaniu, nawiązywaniu kontaktu, dzieleniu się pożytecznymi informacjami, udzielaniu sobie wzajemnie wsparcia emocjonalnego. Aktywne uczestnictwo w grupie wsparcia pomaga w pracy nad sobą, w osobistym rozwoju, a także w radzeniu sobie z codziennymi trudnościami.