Przygotowując warsztaty z poczucia winy, poznałam technikę, która wzbudziła moją ciekawość.
Moim celem nie jest bezpośrednie zachęcanie do tej metody, a jedynie poszerzenie wiedzy i horyzontów myślowych na temat różnych metod pracy.
Wartościowy wydaje mi się sam w sobie tekst afirmacji, które na filmiku prezentuje Brad Yates – nauczyciel tej metody (pełny tekst do przeczytania - pod zdjęciem).
Kilka podstawowych informacji:
EFT – Emotional Freedom Techniques – Technika Emocjonalnej Wolności
- Technika która wywodzi się z dorobku akupunktury oraz medycyny wschodniej.
- Jej twórcą jest Amerykanin, Gary Craig, jego metoda od 1990 roku jest stale rozwijana.
- Metoda polega na opukiwaniu wyznaczonych punktów (twarzy, głowy i rąk) tzw. meridianów oraz powtarzaniu w trakcie opukiwania sentencji związanych z danym tematem.
- Dzięki opukiwaniu zostaje wyciszona automatyczna reakcja na stres (walka-ucieczka-zamrożenie), a do ciała zostaje wysłany sygnał, że zagrożenie minęło.
- Uczy to organizm reagować w sposób zrównoważony, co pozwala przeprogramować na nowo ścieżki neuronalne w mózgu. To ostatecznie prowadzi do zmiany sposobu postrzegania, zmiany zachowania, zniwelowania negatywnych emocji czy pobudzenia układu odpornościowego do samodzielnej regeneracji.
Technika EFT, Brad Yates
https://www.youtube.com/watch?v=Jged1c6iYyc
- BYĆ MOŻE JEST KILKA RZECZY, KTÓRYCH NIE POTRAFISZ SOBIE WYBACZYĆ
- WIESZ, Z REGUŁY NIC DOBREGO Z TEGO NIE WYNIKA
- ANI DLA CIEBIE ANI DLA NIKOGO INNEGO
- WIĘC ZOBACZYMY CZY UDA SIĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ
- PAMIĘTAJ ŻE ROBISZ TO NA SWOJĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ
- MIMO, ŻE TEGO NIE POTRAFIĘ SOBIE WYBACZYĆ
- KOCHAM SIEBIE I AKCEPTUJĘ SIEBIE
- MIMO, ŻE NIE MOGĘ SOBIE TEGO WYBACZYĆ
- KOCHAM SIEBIE I SZANUJĘ SIEBIE
- MIMO TEGO, ŻE NIE MOGĘ SOBIE WYBACZYĆ
- TAK W 100 PROCENTACH SOBIE WYBACZYĆ
- BO MAM TO JAKOŚ ZAPROGRAMOWANE
- ŻE NIE MOGĘ SOBIE PEWNYCH RZECZY WYBACZYĆ
- ALE MIMO TEGO, ŻE NIE MOGĘ SOBIE WYBACZYĆ
- TO CAŁKOWICIE GŁĘBOKO I SZCZERZE
- KOCHAM SIEBIE, SZANUJĘ SIEBIE, AKCEPTUJĘ SIEBIE
- ORAZ KAŻDĄ OSOBĘ, KTÓRA NAUCZYŁA MNIE, ŻE PEWNYCH RZECZY NIE NALEŻY SOBIE WYBACZAĆ
- MYŚLĘ, ŻE POSTĘPOWAŁA DOKŁADNIE W TAKI SAM SPOSÓB
- TEN PROBLEM Z WYBACZANIEM SOBIE
- NIE MOGĘ SOBIE WYBACZYĆ
- NIE WYBACZĘ SOBIE
- TO BĘDZIE BŁĄD JEŚLI WYBACZĘ SOBIE
- CAŁY TEN STRACH, KTÓRY MAM
- ŻE JEŚLI SOBIE WYBACZĘ
- TO STANIE SIĘ TO JESZCZE RAZ
- CAŁE TO MOJE PRZEKONANIE,
- ŻE BRAK WYBACZENIA SOBIE
- JEST PO, TO BY SIEBIE PILNOWAĆ
- Z WYJĄTKIEM TEGO, ŻE JEŚLI ZROBIĘ COŚ ZŁEGO
- TO DLATEGO, ŻE CZUJĘ SIĘ ŹLE
- A TO, ŻE SOBIE NIE PRZEBACZĘ
- UTRZYMUJE MNIE W STANIE, KTÓRY NIE JEST DLA MNIE DOBRY
- A MOŻE
- PRZEBACZENIE SOBIE
- JEST JEDNĄ Z NAJLEPSZYCH RZECZY, KTÓRE MOGĘ DLA SIEBIE ZROBIĆ
- DLA SIEBIE I DLA INNYCH
- WSZYSTKO TO CO PRZESZKADZA MI SOBIE WYBACZYĆ
- WSZYSTKIE TE POWODY, DLA KTÓRYCH SOBIE NIE WYBACZAM
- CHCĘ SIĘ OD NICH UWOLNIĆ NA POZIOMIE KAŻDEJ KOMÓRKI MOJEGO CIAŁA
- I Z KAŻDEJ SEKUNDY MOJEJ PRZESZŁOŚCI
- PRZEZ WSZYSTKIE ZDARZENIA
- KIEDY POMYŚLAŁEM, ŻE CZEGOŚ SOBIE NIGDY NIE WYBACZĘ
- CHOĆ NIE WIEM, CZY KIEDYKOLWIEK BYŁO TO DLA KOGOŚ KORZYSTNE
- CZY KIEDYKOLWIEK PRZYNIOSŁO TO KOMUŚ SPOKÓJ LUB ZADOWOLENIE
- ZALEŻY MI NA SPOKOJU I ZADOWOLENIU
- A PRZEBACZENIE SOBIE TYLKO MI W TYM POMOŻE
- DAJĘ SOBIE POZWOLENIE NA TO, BY SOBIE WYBACZYĆ
- POZWALAM SOBIE WYBACZYĆ SOBIE
- POZWALAM SOBIE POCZUĆ SPOKÓJ
- W CAŁYM MOIM CIELE, DUCHU I UMYŚLE
- ZRÓB TERAZ GŁĘBOKI ODDECH, WYPUŚĆ POWIETRZE
- DZIĘKUJĘ ZA TO, ŻE CHCESZ TO DLA SIEBIE ZROBIĆ – UWOLNIĆ SIĘ